Dieta honekin bouillon elkarteak ez du funtsik. Ez dute ezer komunean, izenaz gain. Beraz, dieta hau Margaret Thatcher ingeleseko Iron Ladyrentzat bereziki garatu zen. Hortik, ziurrenik, izena.
Egilea 1979an Ameriketako Mayo Klinika ospetsuari dagokio. Emaitzak probatu zituen lehen ministro britainiarra izan zen. Dieta honen menua herrialdeko lehen damaren gustuen arabera osatu zen. Gertaera hori berresteko, Thatcherren egunkariak agindutako dieta gorde zuen.
Dietak nola funtzionatzen duen
Beharrezkoa da dieta bat aukeratzea bere lanaren mekanismoaren arabera, baita proposatutako produktuen zerrendaren arabera. Zuzenean kontsumitzen den janari kopurua pertsona baten pisuaren araberakoa dela iritzia okertzat hartzen da. Zentzu askotan, gorputzaren pisuaren igoera ez da kontsumitzen den janari kopuruak sustatzen, bere kalitate-ezaugarriek baizik. Magoen Dietak menu orekatua eskaintzen du, eta askotariko elikagaiak biltzen ditu. Elikagai minak eta gantzetatik kanpo geratzen dira. Dastamen-papilen aktibazioa eragiten duen haragi pikante eta gantz ketuen erabilera da, eta horrek elikagaien eta uraren kontsumoa areagotzen du.
Dieta honen mekanismoa gantz gutxiko, baina elikagai guztiz elikagarriak erabiltzean dago. Dieta hau giza gorputzean gertatzen diren hainbat erreakzio kimiko kontuan izanda diseinatu zen, ez kaloria-kontsumoa murrizteko printzipioak. Dieta honen esparruan dietak giza gorputzean prozesu metabolikoak aktibatzea, gantzak deskonposatzea hobetzea eta pozoi biologikoak - hainbat substantzia toxikoak kentzea ezartzen du.
Dietaren onurak
- Kaloria zenbatzeko beharra desagertzen da.
- Dieta produktu merke eta errazek adierazten dute, prestatzeko errazak diren platerak.
- Dieta "merkean" da guztiontzat.
- Produktu multzoan gutxieneko murrizketak.
- Ez dago tea eta kafea erabiltzeko mugarik.
Dietaren printzipioak
- Menua zorrotz betetzea. Onartezina da gosaria eta bazkaria trukatzea.
- Bi litro ur kafe, te, ur mineral finko moduan. Guztiak azukrerik gabe.
- Baztertuta dago janaria saldetan prestatzea, haragia zein barazkiak.
Dieta aukerak
Errege Magoen dietarako aukeretako bat arrautza da. Dieta hau gosaltzeko arrautzak egunero erabiltzean datza, baina menu orokorraren esparruan. Imajinatu Errege Magoen dieta baten nutrizio-teknologia:
Bi asteko gosaria arrautza gogorrak, kafea edo tea barne hartzen ditu, baina ez krema, esne edo azukrerik. Erosotasun handiagoa lortzeko, gomendagarria da dieta-otorduak astelehenean hastea.
Arraina, haragia oliorik gabe egosten dira. Parrillan erretzea posible da. Barazki entsaladak olio, maionesa eta krema garratza gabe.
Kondimentuak eta espeziak kantitate mugatuetan onartzen dira. Elikagai batzuk inolako mugarik gabe kontsumi daitezke.
Maggi dieta: 4 asterako menua!
Lehenengo asteko menua
Erabili arrautza egosi bat eta laranja bat zure eguneroko gosarietarako. Laranja baten ordez, sagarra edo pomeloa jan dezakezu. Fruitu hauek txandakatu daitezke.
- astelehena
- Bazkaria: 200-300 g fruta (adibidez, sagarrak, mertxikak, laranjak, abrikotak, pomeloak, kiwiak, aranak).
- Afaria: 200 g oilasko egosi azala gabe.
- asteartea
- Bazkaria: 200 g azalarik gabeko oilasko gisatua edo egosia.
- Afaria: bi arrautza egosi, baita pepino, tomate, piper gozoa entsalada bat ere.
- asteazkena
- Bazkaria: gantz gutxiko gazta edo gazta 200g, baita tomate bat eta ogi xerra txiki bat ere.
- Afaria: 200 g arrain gihar gisatua edo egosia.
- osteguna
- Bazkaria: 200-300 g fruta (adibidez, sagarrak, mertxikak, laranjak, abrikotak, pomeloak, kiwiak, aranak).
- Afaria: 150 g oilasko edo haragi egosia, baita pepino bat ere.
- ostirala
- Bazkaria: bi arrautza egosi, baita 200 g barazki egosi (erremolatxa, ilarrak, azenarioak, kalabazin, kalabaza).
- Afaria: 200 g arrain labean edo gisatua, baita pomeloa edo laranja ere.
- Larunbata
- Bazkaria: 200-300 g fruta (adibidez, sagarrak, mertxikak, laranjak, abrikotak, pomeloak, kiwiak, aranak).
- Afaria: 200 g oilasko edo haragi, pepino eta tomate entsalada.
- Igandea
- Bazkaria eta afaria: barazki gisatuak, adibidez aza azenarioekin eta tipula (500 g), gehitu 200 g indioilar edo oilasko xehatua barruan. Bazkaria eta afaria partekatzen da.
Bigarren asteko menua
Gosariak lehen asteko berdinak dira.
- astelehena
- Bazkaria: 200 g oilasko haragi egosi azala gabe.
- Afaria: bi arrautza egosi edo hiru urtxintxa, eta aza entsalada.
- asteartea
- Bazkaria: 200 g arrain, baita letxuga ere.
- Afaria: bi arrautza, laranja bat eta pepino bat.
- asteazkena
- Bazkaria: 200 g oilasko edo txahal labean. Ondu pepino entsalada freskoa limoi zukuarekin.
- Afaria: bi arrautza tortilla eta laranja bat.
- osteguna
- Bazkaria: gantz gutxiko gazta edo gazta 150 g Hiru tomate.
- Afaria: bi arrautza, gehi aza entsalada.
- ostirala
- Bazkaria: 150 g oilasko edo haragi egosia eta pepino bat.
- Afaria: nahastu gazta kefirrekin, gehitu txikitutako sagarra, baia edo laranja.
- Larunbata
- Bazkaria: 200 g arrain labean edo gisatua, baita tomate bat ere.
- Afaria: fruta entsalada (laranja, kiwi, sagarra, udarea, mertxika, baia, aran). Hartu eskura dauden fruituak.
- Igandea
- Bazkaria: pepinoa eta azalik gabeko oilaskoa egosia.
- Afaria: barazki gisatua, aza azenario eta tipula.
Hirugarren asteko menua
- astelehena
- Kilo bateko fruituak, egunean zehar banatu behar direnak. Baztertu pikuak, bananak, mahatsak.
- asteartea
- Kilo bateko barazkiak, gisatua edo gordinak izan daitezke (azenarioak, tipulak, aza, ilarrak, tomateak, kalabaza, pepinoak. Patatak baztertu behar dira.
- asteazkena
- Bazkaria: 200-300 g fruitu (sagarrak, laranjak, abrikotak, mertxikak, aranak, kiwiak, pomeloak).
- Afaria: 200-300 g barazki aurretik baimenduta.
- osteguna
- Bazkaria eta afaria: barazki gisatuak, adibidez aza azenarioekin eta tipula (500 g), gehitu 200 g indioilar edo oilasko xehatua barruan. Bazkaria eta afaria partekatzen da.
- ostirala
- Bazkaria eta afaria: Haragi gihar egosia edo plantxan (oilaskoa) + barazkiak lurrunetan edo egosita.
- Larunbata
- Edozein motatako fruta, adibidez, udareak, sagarrak edo laranjak 1, 2 kg-rainokoak.
- Igandea
- 1, 2 kg-ko ia edozein barazki.
Laugarren asteko menua
- astelehena
- Egun osorako janari guztia, zuk zeuk banatu behar duzu.
- Oilasko laurden bat, hiru pepino eta hiru tomate, bi laranja.
- asteartea
- 250 g haragi egosia (ahal izanez gero txahal), hiru pepino eta tomate, bi sagar.
- asteazkena
- Barazki gisatua kalitatezko haragi xehatuarekin 400 g, bi laranja.
- osteguna
- Oilasko laurden bat, hiru pepino eta hiru tomate, bi pomelo.
- ostirala
- 250 g arraina, hiru pepino eta hiru tomate.
- Nahastu gantz gutxiko gazta kefir eta laranja edo sagarra txikituta 200 g.
- Larunbata
- Hegaluze kontserba bere zukuan, barazki egosiak 200 g.
- Fruta entsalada 250 g.
- Igandea
- Oilasko bularkia labean, bi pepino eta tomatea.
- Nahastu gazta kefir eta laranja edo sagarra txikituta 200 g.
Ariketa fisikoa
Emaitza optimoak lortzeko eta azalaren irmotasuna mantentzeko, egin ariketa ahalik eta gehien. Ariketa fisikoa inoiz egin ez baduzu, hasi ariketa errazekin eta oinez. Esperientziadun kirolarientzat, karga handitu behar duzu gorputzak aldea senti dezan.